Kräftigungsübungen Arm, Brust (PDF, 1.33 MB) Ganzkörper (PDF, 2.79 MB) Bauch (PDF, 1.61 MB) Rumpf (PDF, 1.32 MB) Partnerübung (PDF, 1.28 MB) Rücken (PDF, 2.03 MB) Pezziball (PDF, 396.39 KB) Ohne Geräte (PDF, 708.02 KB)
