Kräftigungsübungen Arm, Brust (PDF, 1.33 MB) Ganzkörper (PDF, 2.79 MB) Bauch (PDF, 1.61 MB) Rumpf (PDF, 1.32 MB) Partnerübung (PDF, 1.28 MB) Rücken (PDF, 2.03 MB) Pezziball (PDF, 396.39 KB) Ohne Geräte (PDF, 708.02 KB)